วิตามินผิวขาว ช่วยได้จริงไหม กินยังไงให้ได้ผล ข้อควรรู้ก่อนกิน

วิตามินผิวขาว เป็นหนึ่งในตัวช่วยในการมดูแลผิวพรรณให้กระจ่างใส แข็งแรง สุขภาพดี เพื่อช่วยให้สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์และวิธีการดูแลที่ถูกต้อง ปลอดภัย ในบทความนี้ All Around TH จะพาไปทำความเข้าใจว่า วิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส หลักการทำงานของวิตามิน ควรใช้วิตามินอย่างไรให้เหมาะสม มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยเรื่องผิวขาว ติดตามอ่านได้จากเนื้อหานี้

Key Takeaways

• วิตามินผิวขาว คือ การกินวิตามินและสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเข้าไปบำรุงเซลล์ผิวภายในให้แข็งแรง กระจ่างใสขึ้น 
• การกินวิตามินผิวขาวไม่สามารถเปลี่ยนสีผิวเดิมจากพันธุกรรมให้เป็นอย่างอื่นได้ แต่จะช่วยปรับสภาพผิวให้กระจ่างใสขึ้น ผิวจึงแลดูเหมือนขาวขึ้น 
• สำหรับวิตามินผิวขาวที่ได้รับความนิยมใช้กันเป็นหลัก คือ วิตามินซี เพราะช่วยปรับให้ผิวกระจ่างใส สุขภาพดีขึ้นได้อย่างเห็นผลชัดเจน
• ควรเลือกวิตามินผิวขาวที่ได้มาตรฐาน ผ่านการรับรองจาก อย. เพื่อให้ได้ผลลัพ์ธที่ดีและมีความปลอดภัย
• นอกจากกินวิตามินผิวขาวแล้ว ควรดูแลผิวด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ

วิตามินผิวขาว คืออะไร

วิตามินผิวขาว คือ การเติมวิตามินที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยลดการผลิตเม็ดสีเมลานินหรือยับยั้งการทำงานของเม็ดสีที่ผิดปกติให้น้อยลง ซึ่งหลายคนมักจะเรียกติดปากว่าผิวขาวขึ้น แต่จริง ๆ แล้วผิวของเราไมไ่ด้ขาวขึ้น แต่ผิวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี ไม่หมองคล้ำ จึงแลดูเหมือนผิวขาวขึ้นนั่นเอง

สารสกัดและวิตามินผิวขาวกระจ่างใส

สำหรับวิตามินผิวขาวหรือสารสกัดที่ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสมีด้วยกันหลายอย่าง ซึ่งแต่ละอย่างมีคุณสมบัติและความเหมาะสมที่แตกต่างกั โดยสามารถเลือกใช้ได้ ดังนี้

• วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนรอยดำ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
• กลูตาไธโอน (Glutathione) ช่วยการสร้างเม็ดสีเข้มให้น้อยลงและเพิ่มการสร้างเม็ดสีอ่อนให้มากขึ้น
• สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed Extract) มีสาร OPC (Oligomeric proanthocyanidins) ที่สูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า ช่วยให้ผิวทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น
• วิตามินอี (Vitamin E) ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความแห้งกร้าน ช่วยให้ผิวเนียนใส นุ่มเด้ง
• ไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารที่ได้จากมะเขือเทศ มีคุณสมบัติเป็นสาร้านอนุมูลอิสระ ลดอาการอักเสบในร่างกาย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวให้น้อยลง

วิธีทานวิตามินผิวขาวให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด

เทคนิคกินวิตามินผิวขาวให้ได้ผลไม่ใช่แค่กินในปริมาณมาก ๆ เท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงองค์ประกอบโดยรวมและร่างกายของแต่ละคนที่แตกต่างกัน ดังนี้

• กินตอนท้องว่างหรือกินพร้อมอาหาร เนื่องจากวิตามินบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือบางวิตามินอาจดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง
• ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำเปล่าเป็นตัวกลางที่ช่วยนำวิตามินเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดีและเร็วขึ้น
• กินอย่างต่อเนื่อง เพราะวิตามินผิวจะต้องใช้ระยะเวลาในการดูดซึม ร่างกายจึงต้องใช้ระยะเวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ผิวขาวกระจ่างใส

ข้อควรระวังและผลข้างเคียงจากการกินวิตามินผิวขาว

สำหรับการกินวิตามินผิวขาวในปริมาณที่สูงเกินมาตรฐานต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลกระทบต่อตับและไตได้ โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมันอย่างวิตามินอีที่สามารถสะสมในร่างกายได้ง่าย นอกจากนั้นต้องเลือกวิตามินที่ผ่านการรับรองจาก อย. และได้มาตรฐาน เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดี

เคล็ดลับผิวกระจ่างใสนอกจากการกินวิตามินผิวขาว

นอกจากการกินวิตามินผิวขาวแล้ว ยังสามารถทำเคล็ดลับอื่น ๆ ควบคู่กันไป เพื่อช่วยดูแลผิวให้ขาวกระจ่างใส แข็งแรง สุขภาพดี และทำให้ผิวสวยอยู่คู่กับเราไปได้นาน ๆ โดยมีเคล็ดลับที่สามารถทำได้ดังนี้

• ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพื่อเสริมเกราะให้ผิวสามารถสู้แดดได้ดี ป้องกันไม่ให้รังสี UV ทำร้ายผิว 
• ทาครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ เน้นครีมบำรุงที่เป็นสูตรอ่อนโยน เติมความชุ่มชื้น ช่วยผลัดเซลล์ผิว ปรับสีผิวกระจ่างใส
• พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ได้เต็มที่ ทำให้เซลล์ผิวซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้ดีมากขึ้น 
• ลดของหวาน เพราะน้ำตาลมีคุณสมบัติทำให้เซลล์ผิวเกิดการเสื่อมสภาพ คอลลาเจนลดลง ผิวเหี่ยวย่น ผิวโทรม และแก่เร็วขึ้น

สรุป

วิตามินผิวขาว เป็นหนึ่งในวิธีการดูแลผิวให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใส ด้วยการกินสารสกัดจากธรรมชาติหรือวิตามินเสริมที่มีประโยชน์ต่อเซลล์ผิว ซึ่งจะต้องทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันร่วมด้วย เช่น ทาครีมกันแดดเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะยิ่งทำให้ผิวแข็งแรง สุขภาพดี คงอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนาน หากใครไม่อยากพลาดเคล็ดดูแลผิวและสุขภาพ แนะนำให้ติดตาม All Around TH เอาไว้ได้เลย